4008云顶集团 　　有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。　　跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。[每日推荐]　　衰老导致的骨质疏松与骨髓间充质干细胞有密切的联系，而诱导骨髓间充质干细胞分化成骨细胞，可以有效延缓骨骼衰老，并改善骨质疏松。对此，边育红教授团队展开的研究发现，给骨老化模型小鼠喂服八子补肾后，衰老小鼠骨髓间充质干细胞成骨分化潜能明显增加，骨小梁形态与结构得到明显改善，证实了八子补肾对于在改善骨质疏松、对抗骨骼衰老方面有明确作用。　　...